Par où commencer
La plupart des gens arrivent à l'autohypnose en attendant soit un tour de scène, soit un mystère. Ce n'est ni l'un ni l'autre. C'est un usage étroit et délibéré de l'attention — le même état dans lequel vous glissez quand un livre vous absorbe, utilisé volontairement et dirigé vers ce que vous voulez.
Tout ce qui se trouve ici est gratuit à lire et à pratiquer. Les séances fonctionnent entièrement dans votre navigateur : rien n'est enregistré, rien n'est envoyé, aucune adresse e-mail n'est demandée.
Trouvez ce que vous cherchez
Qu'est-ce que l'autohypnose ?
Ce qu'est réellement cet état, les trois mécanismes derrière lui, et comment mener votre première séance ce soir.
S'endormir
Les pensées qui s'emballent à minuit, ce que fait réellement une séance, et le temps qu'il faut avant que cela fonctionne.
Une séance de cinq minutes
Guidée et silencieuse, rien à installer. Pour les soirs où vous êtes déjà couché et où cela ne vient pas.
Deux traditions, une pratique
Presque tout ce qui s'écrit sur l'autohypnose appartient à l'une de deux écoles — et la plupart des sources n'en enseignent qu'une sans mentionner l'existence de l'autre.
Traditionnelle
Directe et structurée. Relaxation, décompte, consignes claires. Pour ceux qui veulent une séquence à suivre exactement.
Ericksonienne
Indirecte et permissive. Métaphore, langage ouvert, et utilisation de ce qui se passe déjà comme voie d'entrée. Pour ceux qui résistent quand on leur dicte quoi faire.
La séance hybride
Les séances proposées ici empruntent aux deux : assez de structure pour descendre, assez de souplesse pour y rester. En savoir plus sur l'approche.
Ce que ce n'est pas
L'autohypnose est utile pour l'endormissement, le stress ordinaire, la concentration et la répétition mentale avant une épreuve. Elle n'est pas un traitement de la dépression, d'un traumatisme ou d'un trouble du sommeil diagnostiqué, et rien ici ne constitue un avis médical.
Écrit par un professionnel de santé qui préférerait vous voir consulter une visite trop tôt qu'une visite trop tard.