Les conseils MINCEUR pour une bonne perte de poids

Comment-Maigrir hypnose compiegne

Les meilleurs conseils minceur de Yoann & Sylvie

  • Mincir progressivement pour laisser le temps à l’organisme de s’adapter.
  • Le poids idéal est une notion fausse, il est propre à chacun selon sa morphologie.
  • Se peser 1  fois par semaine MAXI suffit, certaines variations de poids sont tout à

    fait normales.

  • D’ordre générale, évitez de  sauter de repas car sinon l’organisme fabriquera des réserves graisseuses.
  • Proposer la même alimentation pour toute la famille, seules les quantités peuvent varier.
  • Se méfier des produits allégés, certains peuvent être trop riche en sucre.
  • Éviter de compter les calories, 100 kcal de chocolat n’apportent pas les mêmes

    nutriments que 100 kcal de poisson !

  • Faire les courses toujours après avoir mangé afin de mieux résister aux tentations.
  • Eviter les supermarchés qui offrent un trop grand choix de produits.
  • Etablir une liste de courses à l’avance en prévoyant les achats pour plusieurs

    jours.

  • Servir à l’assiette, éviter de laisser le plat sur la table. S’il y a des restes, les accommoder pour le repas suivant.
  • Utiliser des assiettes de diamètre standard pour obtenir une taille de portion adaptée.
  • Si vous mangez en réaction à des émotions négatives, mettre en place une activité qui vous détende et vous fasse plaisir : bain chaud, téléphoner, écouter de la musique…
  • Favoriser les déplacements à pieds. Marcher est une activité sportive intense et complète.